Rückenschmerzen sind mit das häufigste Leiden eines jeden. Mit einem gezielten Hanteltraining können Sie einen starken Rücken aufbauen. Im Folgenden stellen wir Ihnen dazu 3 gute Workouts vor.

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Diese Übung mit Hanteln ist sehr gut für den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken. Wählen Sie ein Hantelgewicht aus, welches Sie gut halten können.

Diese Hantelübung trainiert vor allem den unteren Rücken und den Schulterbereich. Nehmen Sie für diese Übung eine Matte. Wählen Sie wiederum ein für Sie passendes Hantelgewicht aus.

Diese Übung trainiert den Latissimus - den großen und breiten Rückenmuskel. Nehmen Sie für diese Übung eine Bank oder einen Hocker.

Sie möchten Ihren Rücken zuhause trainieren, haben jedoch keine Hanteln. Das ist kein Problem, denn Sie können Hanteln ganz einfach selber bauen. Wie das geht, zeigen wir Ihnen in unserem nächsten Beitrag.

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